Miközben mindennapi teendőinket végezzük, a háttérben immunrendszerünk soha nem szűnő működése biztosítja az élethez szükséges feltételeket. Az immunrendszer sejtjei folyamatosan fésülik át szervezetünk mindenegyes szegletét, hogy a betolakodók és idegen anyagok hatásaitól megkíméljenek bennünket. Életmódunkkal, táplálkozásunkkal, döntéseinkkel ezeket a folyamatokat segítjük vagy hátráltatjuk. 

Az általános felfogással szemben immunrendszerünket nemcsak nyirokszervek és nyirokcsomók alkotják, hanem több kilogrammnyi bélbaktérium is. A saját sejtjeink számának tízszeresét kitevő hasznos baktériumok táplálása és életfeltételeinek biztosítása épp olyan fontos, mint a saját testi sejtjeinké.

Mely hatások gyengítik az immunrendszer működését?

▪ A mesterséges ételekben található számtalan adalékanyag egyre több allergiás tünetet okoz. Ezek a szintetikus anyagok nemcsak ízlelőbimbóinkat, hanem immunrendszerünket is megtévesztik.

▪ A finomított „ételekből” hiányzó tápanyagok nem biztosíthatják a hatékony működéshez szükséges feltételeket. A finomított szénhidrátok (pl. fehérliszt, cukor, fehérrizs) pedig úgy akadályozzák az immunsejtek mozgását, mint a sár a mocsárba ragadt katonát. 

▪ Kellő folyadékbevitel hiányában a keringő vérmennyiség csökkenése az immunsejtek mozgásterét továbbszűkíti. 

▪ Mozgáshiányban a kedélyállapot mellett az ellenálló- és védekezőképesség is romlik.

▪ Az alváshiány, a kimerültség, a stressz, a lelki egyensúly hiánya, a frusztráció nemcsak energiát von el, de gátolja is az immunrendszer működését.

A megoldás módjai és lehetőségei

Mivel életmódunk áthangolásában a táplálkozáson van a legnagyobb hangsúly, a legfontosabb a helyes táplálkozási modell kialakítása. (Bővebben lásd az EGÉSZSÉG – IGAZSÁG! című könyvben.) Ennek része kell legyen a hasznos baktériumok életfeltételeinek biztosítása is, hiszen e baktériumok „jól tartásával” önmagunkkal teszünk jót.

1. Ha az elhatározás az életminőség javítására megszületett, az első lépés az emésztőrendszer tehermentesítése rostdús tápanyagok segítségével: gabonafélékkel, nyers zöldséggel, gyümölccsel, olajos magvakkal, gyógyteákkal. Csak ilyen tisztítás után remélhető a tápanyagok jobb felszívódása. Ezt szolgálják például a tartalmas gabona reggelik, mint a köleskása, a növényi tejjel készült barnarizs, a zabpehelykása.

2. A következő lépés a hasznos bélflóra újraépítése pro- és prebiotikummal (a probiotikum magát a hasznos baktériumflórát jelenti, a prebiotikum pedig e baktériumok táplálékát, pl. hagymaféléket, articsókát, zabpelyhet, tönkölybúzát, stb.). A probiotikus baktériumkultúrák a természetes bélflóra helyreállításával nemcsak az immunrendszer erősödését, a laktóz intolerancia enyhítését, a fertőzések megelőzését, a bélgyulladások és a vastagbélrák megelőzését, a tápanyagok jobb felszívódását is segítik. A legfontosabb prebiotikumok a növényekben található szénhidráttartalmú rostok. Kiemelkedően jó prebiotikus hatásúak – a csecsemő számára fontos anyatejen kívül – a csicsóka és a tejsavó, a cikóriagyökér, a hagymafélék, az articsóka, a bab, a borsó, a zabpehely. Itt kell említenünk az egyre gyakoribbá váló Candida fertőzést is. Valójában nem a gombák szaporodtak el, hanem az immunrendszerünk gyengült le nagymértékben. A gombák tápanyag-ellátásának csökkentése, az immunrendszer erősítése, és a helyesen alkalmazott diéta hatására a gombák száma lényegesen lecsökken.

3. A harmadik lépés – az előnyös szokások megtartása és kialakítása mellett – a helytelen és káros szokások fokozatos leépítése. Ez az áthangolás egy folyamat, amely az egészségtudatos gondolkodás segítségével egy idő után szinte magától formálódik tovább a helyes irányba. 

Ha a gyengítő hatások helyett az előnyös táplálkozási szokások kialakításával akarjuk segíteni immunrendszerünk hatékonyabb működését, akkor a kezdő lépést nekünk kell megtenni! Az elhatározást ugyanis csak cselekvéssel lehet valóra váltani. A megfelelő alapelvekre épülő egészségtudatos életvitel hatása azonban soha nem marad el, és az ebből származó öröm mással nem pótolható.

Dr. Csiszár Miklós
Sebész, életmód-tanácsadó
a Naturwell® Életmód Központ vezetője
_______________________________________________________________________

Az egészséges életvitel, a helyes táplálkozás és az eredményes fogyókúra kialakításában segít az orvosi gyakorlat és a tanácsadási tapasztalatok alapján írt könyv.

Dr. Csiszár Miklós – Juhász Zsolt
EGÉSZSÉG – IGAZSÁG!
Egészségmegőrzés szike nélkül

A könyv az alternatívák erejével kínál egyszerű és bevált megoldásokat. Az egészéggel, életmóddal, táplálkozással és fogyókúrával kapcsolatos tanácsok a fizikai, lelki és szellemi állóképességet egyaránt növelik. A közreadott gyakorlati program pedig lépésről lépésre segíti az életmód áthangolását és az életminőség javítását.

www.naturwell.hu